Bieganie - jedna z najbardziej rozpoznawanych rodzajów aktywności fizycznej. Najkorzystniej, jeżeli już jest możliwość by je trenować na świeżym powietrzu. Obok profity dla sylwetki, dotleniany jest podówczas całkowity organizm, dużo lepiej pracują nie wyłącznie mięśnie, ale oprócz tego umysł. Do biegania nie potrzeba odpowiednich sprzętów - wystarczy wygodny strój, poprawnie wyselekcjonowane buciczki, czasem oprócz tego licznik do pomiaru przebiegniętego dystansu oraz określenia prędkości.
Czasem użyteczne jest też akcesorium do słuchania muzyki. Wówczas, z słuchawkami w uszach, mamy możność biegać na dalekie dystanse, słuchając najlepszych utworów. Bez biegania dużo ludzi nie jest w stanie wyobrazić sobie dnia. Biegają przed pójściem do swojej pracy, po powrocie, przed snem oraz tuż po przebudzeniu. Bieganie staje się nie tyle aktywnością fizyczną, co całym stylem życia.
Osoby biegające zazwyczaj troszczą się dodatkowo o stosowną dietę. Unikają ciężkostrawnych dań, jakie mogłyby obciążać tych przed chwilą wspomnianych żołądek oraz rozleniwiać. Oprócz biegania, zazwyczaj używają wszelakie ćwiczenia rozciągające, dzięki jakim tych przed chwilą wspomnianych ciało nie męczy się tak szybko, a mięśni nie dopadają zakwasy.
W Polsce nie zawsze mamy możliwość nieograniczenie biegać. Brakuje tras do biegania, tak samo jak tras rowerowych. W najlepszej sytuacji są osoby, które mieszkają blisko lasów albo choć parków, w gorszej osoby, które mieszkają w gęsto zabudowanych aglomeracjach. Naówczas radość z biegania jest kilka mniejsza, bo zamiast świeżego powietrza, wdycha się spaliny.
Nieobecność miejsca do biegania to nie jedyny problem. Na przeszkodzie staje częstokroć pogoda, jaka jest w stanie zostać naprawdę kapryśna. Zimy są zwykle nader mroźne i śnieżne, co zniechęca do biegania.
Fani biegów wyjątkowo szybko znaleźli tymczasem alternatywę - producenci narzędzi sportowych zadbali bowiem o produkcję bieżni stanowiących wyposażenie siłowni. Bieżnie ułatwiają fitness niezależnie od pogody. Biegać mamy opcję w domu albo na siłowni - wystarczy tylko kupić sprzęt.
Zwyczajowe bieżnie nie są przesadnie drogie. Kosztują zazwyczaj paręset złotych, nie trudnią się także wiele miejsca. Jeżeli tymczasem planujemy zadbać o wyspecjalizowane narzędzie, należy liczyć się z większymi wydatkami.
W nowoczesnych bieżniach zamontowane są monitory LCD, które ułatwiają kontrolowanie wyznaczonych parametrów. Prócz tych, które dotyczą funkcjonowania organizmu, jak np. pomiar tętna, można również mierzyć przebyty dystans, czas treningu, ilość spalonych kalorii albo prędkość, z jaką biegliśmy.
Dodatkowo jest również oprócz tego możliwość wybierania sposobu treningowego - od biegania w jednostajnym tempie, bez żadnych dodatkowych barier, po intensywny sprint, bądź bieganie z przeszkodami. Szczególnie to ostatnie budzi zaciekawienie, bowiem umożliwia ustawienie tego typu sposobu treningowego, w jakim imituje się bieganie po piasku bądź zboczu góry.
Taką metodą mamy możliwość kontrolować trudności, na jakie napotkają mięśnie nóg w trakcie biegania. Im większe obciążenie, tym trening bardziej intensywny i szybciej wzmocnione zostaną mięśnie łydek.
Nie niemalże każdy człowiek jednakże oczekuje od treningu, iż wyrzeźbi mięśnie. Szczególnie paniom właściwie nie zależy na tym, żeby rozpoznawalne były mięśnie. Kobietom zależy na utrzymaniu porządnej formy i szczupłej sylwetki, a to zapewni umiarkowanie trudny fitness.
Panowie za to uwielbiają na siłowni wyciskać siódme poty, przeto korzystając z wyposażenia siłowni, na krągło wybiorą to, które zapewnia najwyższy wycisk dla mięśni. Dla mężczyzn perfekcyjnym wyposażeniem siłowni są bieżnie, sztangi oraz atlasy, w nie tak dużym punkcie, a czasami ani trochę, sprzęty fitness, takie jak piłki czy też taśmy gimnastyczne.